この抜け毛は薄毛の前兆？危険な本数と正しいシャンプー方法は？

シャンプー時に髪の毛が沢山抜けると「薄毛になるのでは？」と不安になりますよね。髪の毛は“生えては抜けて”を繰り返しますので、抜けるのは自然なことですが、あまりにも多いと、AGA（男性型脱毛症）や円形脱毛症など、薄毛の前兆かもしれません。

抜け毛は１日何本までなら大丈夫なのか、また間違ったシャンプー方法のせいで抜け毛を増やしてしまっている方向けの正しいシャンプー方法まで詳しく解説します。

抜け毛は１日100本までなら問題ない

人の髪の毛は約10万本あり“生えては抜けて”を繰り返しています。毛髪には１本１本寿命があるのです。その為、１日100本程度まで抜けるのはごく自然なことで、心配する必要はありません。

100本と聞くと多いと感じるかもしれませんが、髪の全体量は10万本ありますので、「1日に髪の毛全体の0.1％が抜けている」と考えれば、多くないですよね。

秋口は抜け毛の本数が200本以上になることも

夏が終わり秋に入ると、抜け毛の量が多くなり、1日に200～300本ほど抜けることもあります。秋に抜け毛が増える主な原因としては、夏の間に蓄積した紫外線ダメージの影響が現れはじめるからや、動物と同じ換毛期の名残などが考えられます。

異常な抜け毛の原因

1日の抜け毛が100本程度なら問題ないとお話しましたが、秋口でもないのに、抜け毛が150本、200本と毎日続くようなら注意が必要です。異常な抜け毛の原因は多岐にわたります。

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抜け毛を増やさないための正しいシャンプー・ヘアケア方法

抜け毛が多い原因のひとつとして、普段の洗髪やヘアケア方法が間違っていることが考えられます。

特に、頭皮がかゆかい、頭皮に赤みがある、フケが出る、頭皮が脂っぽい、頭皮が突っ張るなど感じている場合は、シャンプーが合っていなかったり、ヘアケア方法が間違っている可能性が高いです。ここではシャンプーの選び方や、正しい洗髪方法をお伝えします。

経費吸収

「すぐ洗い流すシャンプーやコンディショナーでそんなに影響あるの？」と考える方も多いかもしれませんが、「経皮吸収」という考え方があります。

皮膚は角質層、有棘層、顆粒層、基底層という強固なバリア機能を備えているので、表皮に塗った物、例えばクリームなどの成分は身体の奥深くまで入り込まないと、かつては考えられてきました。

ところが、最近の研究では、一部の成分が体の深くまで入りこむことがわかってきました。これを「経皮吸収」といいます。

泡立ちをよくする加水分解小麦を多量に配合した石鹸を使用したことで、多くの人が小麦アレルギーになってしまった『茶のしずく石鹸事件(2010年頃)』はCMに某大物女優を起用していたこともあり当時大変話題になりました。すぐに洗い流してしまう石鹸でさえ、成分がそれほど体内に浸透してしまうということです。

シャンプーの選び方

シャンプーは頭皮を洗うためのもので、頭皮に直に付けるため頭皮への影響は甚大です。

まずは、ご自宅のシャンプーの裏面の全成分に書かれている洗浄成分である界面活性剤をチェックして下さい。界面活性剤はシャンプーに含まれる率が高いため、大抵表記では水の次など、はじめの方に書いてあります。

爽快感のあるシャンプーや硫酸系シャンプーは要注意

硫酸系界面活性剤は安価なためしばしばシャンプーに含まれていますが、洗浄力が強すぎて刺激も強いため、抜け毛が気になる方にはおすすめできません。具体的には下記の成分です。

おすすめは低刺激のアミノ酸系シャンプー

では、何の界面活性剤なら良いのか？と言いますと、おすすめはアミノ酸系や酸性石鹸系シャンプー。

アミノ酸系界面活性剤や酸性石鹼系界面活性剤は弱酸性で低刺激。髪や頭皮のタンパク質を守りながら洗浄ができます。特におすすめの成分名は下記の通りです。

お肌に良い成分が入っているものを使用するとなお良い

シャンプーは頭皮を洗うものです。頭皮を健やかな状態にするための、お肌に良い成分が入っているものを使用するとなお良いです。

保湿成分であるセラミドやグリセリン、ヒアルロン酸やコラーゲン、オリーブ油。昨今の再生医療でも注目されているヒト幹細胞培養エキス。また、脂漏性皮膚炎やフケ症には抗炎症成分であるグリチルリチン酸2K(ジカリウム)も有効です。

薄毛を気にする方におすすめのシャンプー

正しい洗髪方法

シャンプーは特に問題がないものを使っていても、洗髪方法に問題があると、頭皮を傷めてしまいます。

すすぎが不十分でシャンプーやコンディショナーが頭皮に残ってしまっていたり、熱すぎるお湯で頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまっていたり、強くこすり洗いをして頭皮を傷つけている方は意外と多いです。正しい洗髪方法をお伝えしますので、ぜひ今夜から試してみて下さいね！

髪のもつれと汚れをとる

シャンプーをする前に、髪のもつれと汚れをとりましょう。目の粗いブラシを使って軽くブラッシングをするのがおすすめ。

温かめのお湯で髪と頭皮を十分に予洗いする

髪の汚れを落とし、シャンプーの泡立ちをよくするために、温かめのお湯で髪・頭皮を十分に流します。目安は1分30秒以上。ロングで剛毛の方は2分30秒以上は予洗いをしてください。これがきちんとできていないとシャンプーが泡立ちにくくなります。

シャンプーを泡立たせながら、頭皮になじませる

シャンプーをする時、まず適量を手に取り、軽く泡立ててから頭皮の何カ所かにわけてなじませましょう。整髪料を付けていた場合には髪にもなじませてください。シャンプーの泡は髪同士の摩擦を防いでくれます。

泡立てネットで泡立てるのも手です。面倒な方は後頭部の耳の後ろ辺りにシャンプー剤を付け、泡立ててから全体に泡をなじませましょう。

爪を立てずに、指の腹で頭皮を洗う

髪に指を差し込んで、爪を立てずに指の腹をやさしく使って、頭皮を揉むように、手を小さく上下左右に動かしながらまんべんなく洗います。

この時、髪をこすり洗いしないように気を付けて下さい。髪が傷む原因となります。

洗い残しがないようによくすすぐ

髪に指を通しながら、頭皮まで洗い残しがないように丁寧にすすいで下さい。特に耳の後ろから襟足はすすぎが不十分になり易いですので、よく洗い流しましょう。

トリートメントは髪の毛だけにつける

トリートメントやコンディショナーは、頭皮には付けず、髪だけに付けるようにしてください。毛先の傷んだところを中心に塗り、少しのあいだ放置するとより効果的。トリートメントの後も、よくすすいで洗い残しがないようにしましょう。

髪をタオルではさむようにやさしくドライ

タオルでやさしくはさむような感じで水気を拭き取りましょう。このとき髪同士をこすりあわせるとキューティクルがダメージをうけますので注意して下さい。

ドライヤーは一カ所に当て続けないで

ドライヤーを当てるとき、一カ所に長時間あてないように注意して下さい。理由は熱で髪の毛のキューティクルを破壊したり、頭皮に炎症をおこすことにつながりかねないからです。

同様の理由から、頭皮との距離が近すぎるのもNG。20㎝以上離して、まんべんなくしっかり乾かしてください。

髪を手でかき分けて、ドライヤーを左右に振るように動かしながら頭皮を乾かし、最後に髪を乾かしましょう。

髪を生乾きのままにしてはいけない理由

髪をしっかり乾かさずに生乾きのまま寝てしまうのはNGです。理由は２つあります。

まず、髪の毛は実は乾いている状態より濡れている状態が傷つきやすいから。濡れた状態の髪は、キューティクルが水分によって柔らかくなっており、ブラシで梳かすだけでも簡単に傷ついたり剥がれたりしてしまいます。ですので、生乾きのまま寝ると枕と髪がこすれる圧だけでも傷んでしまいます…。

また、生乾きのまま寝ると、雑菌が繁殖し易い状況を作り出し、頭皮が臭うようになってしまうのです。

忙しい子育てママは、風呂上がりに吸水性の高いタオルで髪をしっかり巻いて固定

お子さんがまだ小さいママさんから、「風呂上りは子供を拭くので手一杯で、髪を乾かす時間なんてない。」というお話を聞きます。

そういう方におすすめなのが、給水性の高いタオルを使う方法。風呂上り、なるべく早めにご自身の髪を吸水性の高いタオルで巻き、しっかり固定しましょう。そうすることで、濡れたまま髪の摩擦が起こることを防げます。

異常な抜け毛の見分け方

シャンプーを変え、間違ったヘアケアを止めても抜け毛が減らない場合は、脱毛症の可能性があると考えられます。ここでは、異常な抜け毛かどうか見分けるポイントをお伝えします。

毛根の形をチェック

自然に抜けた健康毛は、毛根の部分がマッチ棒のように丸みをおびた形をしています。抜け毛の毛根の形が丸みを帯びていなかったり、先からしっぽのようなものが出ていたり、白くてベタベタするものが付着している場合は要注意です。 毛根の方が丸みをおびていなく、尖っていたりギザギザしている場合は、頭皮の中の毛根や毛包で異常が起きている可能性が高いです。また毛根に老廃物や汚れが付着している場合は、皮脂の過剰分泌か洗髪時のすすぎが足りてない可能性があります。

細くて短い毛が多い時は要注意

抜けてくる毛に、産毛のように細くて短い毛が多いという場合は、髪の毛が十分に成長しない内に抜けてしまっているということになります。AGAなど、休止期性脱毛症の可能性が高いです。

まとめ

異常な抜け毛と自然な抜け毛の見分け方や、正しいヘアケア方法についてお話しましたが、いかがでしたでしょうか？まとめますと…

まずは、ぜひ今夜の洗髪から見直してみて下さい。あなたの頭皮や髪質の状態が改善されたらとても嬉しいです。

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