薄毛の症状と原因｜今日からできる対策方法は？

「最近、髪の毛が薄くなってきた気がする…」という方のために、薄毛の前兆か確認するためのセルフチェックリストや、薄毛の原因と症状を解説。また、今日からできる対策や専門機関で行っている最新の治療方法や費用相場についてもご紹介します。

この症状は薄毛の前兆？簡単セルフチェック！

薄毛の人に現れる症状や、生活習慣をリストアップしました。「最近、髪の毛の抜ける量が増えてきた気がするけど、これは薄毛の前兆なのか…？」と悩んでいるなら、下記の項目が当てはまるかチェックしてみて下さい。

薄毛の原因

薄毛と一言で言っても、原因は多岐にわたり、その症状も様々です。ここでは数多くある薄毛の原因の中でもよくある原因について、一つ一つ解説していきます。

男性型脱毛症(AGA)

人の血中には男性ホルモン(テストステロン)が存在します。それ自体は全く問題なく、むしろ筋肉質な体型やがっしりした骨格などいわゆる「男性らしさ」を構成するために重要な性ホルモンです。

ただ、それがより活性化したジヒドロテストステロン(DHT)に変わると、最終的に髪の毛の毛根にある毛母細胞を攻撃して、髪の毛の成長期を短縮させてしまうことが報告されています。これがいわゆるAGA（男性型脱毛症）です。

より詳しく説明しますと、毛根に運ばれた「テストステロン(男性ホルモン)」が毛乳頭細胞にある「II型5α-還元酵素(リダクターゼ)」によって「ジヒドロテストステロン(DHT)」に変換されると、毛乳頭細胞に存在する男性ホルモン受容体(アンドロゲンレセプター)に結合します。

そのDHTが結合した男性ホルモン受容体は退行期誘導因子である「TGF－β」や「DKK１」などを誘導し、毛母細胞の増殖を抑制するのです。毛母細胞の増殖が抑制されると、その毛は成長がストップします。ここで、髪の毛のヘアサイクルを見てみましょう。

毛の成長サイクルのことを「毛周期」と言います。「毛周期」には、大きく成長期、退行期、休止期の３段階があり、毛は生えて伸びて抜けるということを繰り返します。『成長期』において軟毛の状態から硬い毛に成長します。通常成長期は２～６年ですが、ジヒドロテストステロンの影響により、毛母細胞の増殖が抑制されると、成長期が数か月～１年となってしまいます。短い周期で抜けてしまう場合、硬い毛に成長する前に抜けてしまうことになるため、次第に頭皮の地肌が見え薄毛が目立つようになってしまうのです。

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遺伝

親族に薄毛の人がいるとご自身にも薄毛が遺伝すると考える方は多いでしょう。ただ「薄毛になる」という情報が遺伝するわけではありません。

遺伝によって引き継がれるのは、II型5α-還元酵素(リダクターゼ)の活性度と、男性ホルモン受容体の感受性の２つの遺伝子情報と言われています。

先ほどの男性ホルモンの項で述べた通り、II型5α-還元酵素はテストステロン(男性ホルモン)をより活性したDHT(ジヒドロテストステロン)に変換する働きがあります。そのため、II型5α-還元酵素の活性度が高ければ、薄毛になりやすくなるでしょう。II型5α-還元酵素の活性は、父からも母からも受け継ぐ可能性があります。

また、男性ホルモン受容体の感受性が高い人というのは、DHTを取り込みやすい体質です。その結果、退行期誘導因子であるTGF-βを増加させてしまい、抜け毛、薄毛の原因となります。

この感受性の強さは、母方の家系から遺伝しやすいです。そのため、母方の男性の親戚に薄毛の人がいると、自分も薄毛になる可能性が高いということになります。

糖化

老化の一現象として誰にでも起こっているのが「糖化」です。「糖化」とはタンパク質と余分な糖が結びつき、タンパク質が変性・劣化し、AGEs(終末糖化産物)という老化物質を生成することをいいます。それにより新陳代謝を衰えさせ、老化現象を引き起こします。

このAGEsは、体の中でつくられるだけでなく、食べ物の中に含まれており日々私たちの体内に取り込まれています。

糖化が進むと皮膚のコラーゲンが糖と結びつきAGEsとなって溜まっていき、蓄積された部分の皮膚はたるみやシワにり、シミができます。

この糖化による脱毛への影響が2015年にヨーロッパで発表された研究結果で明らかになりました。体にAGEsがたまると髪の毛根にある毛乳頭細胞にも溜まります。すると毛乳頭と毛母細胞がスムーズに働けなくなるため、十分に毛髪が成長しないうちの抜け毛などのトラブルが発生してしまうのです。

メタボリックシンドローム、肥満体系

2018年にインドの研究グループが20～50歳の男女200名に対して行った研究で「壮年性脱毛症(AGA)はメタボリックシンドロームと関係している」という研究結果が発表されました。

この研究では、AGAを発症している人100人、していない人100人で比較したところ、AGAを発症していない人たちの中には、メタボリックシンドロームの人が17%であったのに対し、AGAを発症している人の中にはメタボリックシンドロームを発症している人が53%に上りました。

さらに、2020年の中国の研究では、肉を食べる機会が多い人は、そうでない人に比べると、AGAの発症リスクが1.23倍、ジャンクフードを食べる人は、そうでない人に比べると、AGAの発症リスクが1.63倍という研究結果が報告されています。

脂漏、フケ

皮脂は、汗と混じりあって皮脂膜となり、肌の水分の保持や外的要因である紫外線などから頭皮を守る重要な役割を担います。ただ、皮脂が過剰に増えると、それを餌にする頭皮に存在するマラセチア菌も急激に増え、頭皮に炎症を引き起こしてしまいます。

また、毛穴をふさぐほどフケが発生すると、頭皮を刺激してかゆみなどの症状が出ます。そうすると頭を掻きむしってしまい皮膚炎を引き起こし、さらに毛穴が炎症すると脱毛につながるのです。

これらの要因として、洗浄力が強すぎるシャンプー剤やそのすすぎ残し、頭皮質に合わない整髪料の使用、脂っこい食事や睡眠不足、喫煙、ストレスなどが挙げられます。

間違ったヘアケア

洗浄力が強すぎるシャンプー

頭皮が脂っぽいからと洗浄力が強すぎるシャンプーを使用すると、皮脂を取りすぎてしまい、足りなくなった皮脂を補うために皮脂腺がもっと活発に働くという悪循環を引き起こします。頭皮を清潔に保とうと、１日に何度もシャンプーをするのも、必要な皮脂まで取り除いてしまい良くありません。

例えば、スキッと爽快感のあるシャンプーのスキッと感は、頭皮の熱と水分が瞬時に奪われるためにおこる感覚です。頭皮の温度が急激に低くなると、その温度差が大切な脳に伝わらないように、頭皮がだんだん厚く固くなるという現象を招きます。結果として、髪が細くなったり薄毛につながり易くなってしまうのです。

硬いブラシや器具で頭皮をたたく

頭皮と頭蓋骨の間には、毛細血管、毛母細胞、毛乳頭、毛根、神経など、髪の毛の成長に欠かせないたくさんの細胞や機能が詰まっています。そこをブラシなど硬い物でたたけば、毛細血管を傷つけたり、破壊を招いたりして、毛根への栄養補給ができなくなり、かえって脱毛を促進させてしまう恐れがあります。

さらに、頭皮をたたき続けると、この衝撃から頭部を護るために皮膚のバリヤー機能が働き、だんだん頭皮が厚く固くなります。頭皮が厚く固くなると、うぶ毛が出にくくなってしまいます。

頭皮の血液循環不良

髪の毛は、毛細血管から様々な栄養素が酸素とともに毛母細胞に供給されることで成長します。頭皮の血液循環が悪いと、毛母細胞の細胞分裂がとまり、毛は成長しにくく、細く抜けやすくなってしまいます。

ストレス

強いストレスも、薄毛の原因となり得ます。私たちの身体は強いストレスを感じると、自立神経が乱れ、副交感神経が活発になります。そうすると血管が収縮し、血流が悪くなります。結果として、頭皮や髪の毛に十分な栄養が行き届かなくなり、髪の毛が栄養不足となってしまうのです。

ダイエット

急激な食事制限や、間違ったダイエットによって、体重の減少とともに、皮膚の乾燥や脱毛を起こすことがあります。毛包は血液から栄養の補給を受けて成長していますので、栄養障害があると毛に現れます。間違ったダイエットにより貧血が続いたり、血液中のたんぱく質が少ないと、毛包に吸収される栄養量が少なくなるため、毛は細く、ツヤがなくなり、脱毛や断毛しやすくなるのです。

喫煙

先に述べた通り毛の成長は血流と深い関係がありますが、タバコのニコチンは血管を収縮させ、血流を低下させてしまいます。本来なら毛母細胞に血流で運ばれるはずの栄養が上手く運ばれなくなってしまうため、髪に悪影響を与えます。しかも、ニコチンは血流を促進するビタミンEを破壊してしまいます。

また、タバコを吸うことで、薄毛、抜け毛を引き起こすテストテロンやDHTが増加するといった研究結果がアメリカのハーバード大学から発表されています。さらに、喫煙によって育毛に必要なアミノ酸も減ってしまいます。

自己免疫反応

自己免疫反応によって脱毛が起こる場合があります。通常の免疫反応は、体内にウイルスや細菌などの異物が入ってきた際にTリンパ球という細胞が異物を攻撃するものです。

このTリンパ球が異常を起こし、正常な細胞を攻撃してしまうことがあるのです。成長期の毛包がリンパ球の攻撃を受けて壊されてしまうと、毛がダメージを受けて、脱毛につながります。これは円形脱毛症の主な症状です。

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菌

近年の研究では、頭皮にいる菌が薄毛や白髪の原因になっているという報告があります。

コリネバクテリウムは増え過ぎると薄毛のきっかけに

コリネバクテリウムは、日本人ほぼ全員の頭皮にいる常在菌の一つで、普段は皮脂を代謝して脂肪酸を作り出し、頭皮を弱酸性に保つ役割をしています。

ですが、コリネバクテリウムは増え過ぎると、頭皮に炎症が起こりやすくなることが分かってきました。

株式会社ミルボンが数百人に及ぶ女性の頭皮からスカルプフローラを採取して解析を行ったところ、頭皮に炎症がある人たちの頭皮には、炎症がない人の頭皮に比べコリネバクテリウムの量が異常に多いことが分かったのです。

また、培養細胞を用いた実験からコリネバクテリウムが多いと、毛根部の細胞活性を低下させてしまうことも確認されています。

老化菌!?エンテロコッカス

頭皮常在菌全体のたった0.1%存在するだけでも、髪のエイジングを加速させてしまうことから「老化菌」と呼ばれている菌があります。それが「エンテロコッカス」。

エンテロコッカスは乳酸菌の一種で、古くから腸や口の中に存在することが知られていました。これが実は、一部の人の皮膚にも存在しており、代謝の過程で過酸化水素を作り出して頭皮に酸化ダメージを与えることが近年の研究で分かってきたのです。

過酸化水素は頭皮に酸化ダメージを与え、やがて炎症にもつながる老化促進物質ですから、薄毛を発生させるリスクが高まります。

研究結果によると、20代では約30%の人の頭皮にごくわずかにしか存在しなかったエンテロコッカスが、50代になると約93%の頭皮で検出されました。そして年齢とともに、エンテロコッカスの占める割合も増加傾向にあることが分かっています。

※引用元：「印象派髪がすべて 大人髪のトリセツ」著者：伊藤廉

その他の薄毛の原因

上記の他にも、病気に伴う脱毛や、薬剤による脱毛、自ら髪を抜いてしまう抜毛症、産後に起こる産後脱毛など、薄毛にはさまざまな原因があります。

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今日からできる対策

続いて、今日からできる薄毛対策について解説します。薄毛の原因を読んでお気づきの方も多いとは思いますが、生活習慣などを改善することは頭髪の健康のためにはとても大切なことです。また薄毛対策は、症状が出てからの期間が短ければ短い方が、より効果の出も早いです。ぜひ、試してみて下さいね。

シャンプーを変える

知らず知らずのうちに髪や肌に悪いシャンプーやコンディショナーを毎日使っている方が多くいらっしゃいます。毎日のシャンプーやコンディショナーで肌に必要な油分や水分を奪い、髪や肌に良くない成分を与え、不健康な頭皮や髪に導いているのです。

特に現在、頭がかゆいと感じたり、フケが出ている方は、現在お使いのシャンプーが合っていないと考えて、シャンプーを変えて下さい。

まずは、ご自宅のシャンプーの裏面の全成分に書かれている界面活性剤をチェックしてください。界面活性剤はシャンプーに含まれる率が高いため、大抵表記では水の次など、はじめの方に書いてあります。

ラウレス硫酸Naやラウリル硫酸Naといった硫酸系の界面活性剤は、安価なためしばしばシャンプーに含まれていますが、洗浄力が強すぎるためおすすめできません。

では、何の界面活性剤なら良いのか？と言いますと、おすすめはアミノ酸系やお酢系の界面活性がメイン洗浄成分のシャンプーです。中でもおすすめの成分名を記載しておきますね。

洗髪方法を変える

シャンプーは特に問題がないものを使っていても、洗髪方法に問題があると、頭皮を傷めてしまいます。すすぎが不十分でシャンプーやコンディショナーが頭皮に残ってしまっていたり、熱すぎるお湯で頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまっていたり、強くこすり洗いをして頭皮を傷つけている方は意外と多いです。

ご自身がどんな洗髪方法なのか、ぜひこれを機会にチェックしてみて下さいね。

おすすめの洗髪方法

より詳しい洗髪方法や、おすすめのシャンプーなどの情報は下記のページをご覧ください。

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食生活を改める

髪のためにも、身体のためにも、やはり食生活は重要です。様々な種類の栄養素をバランスよく取るようにしていただくのが一番ではありますが、ここではもう少し薄毛対策として踏み込んでお話ししましょう。

糖化物質の摂取量を減らす

薄毛の原因の一つである「糖化」を引き起こすAGEs(糖化最終生成物)が多く含まれる食品を紹介します。AGEsが多く含まれるのが、ハム、ソーセージ、ベーコンなどの加工食品、フライドポテトや唐揚げなどの揚げ物。清涼飲料水に含まれる異性化糖は、ブドウ糖の10倍の速度でAGEsをつくると言われています。これらの摂取量を減らすことは糖化対策に有効です。

白身魚やささみ、乳製品、卵、大豆製品などは積極的に摂取を

毛はケラチンという硫黄を含んだたんぱく質でできているので、食べ物は「含硫アミノ酸」を多く含んだたんぱく質の量を増やしましょう。含硫アミノ酸の多い食品は、アジ、サバ、イワシ、サンマや白身の魚、脂肪の少ない鳥のささみやひれ肉、チーズなどの乳製品や卵、豆腐、納豆などの大豆製品です。

1日に必要なたんぱく質55～70gのうち、1/3はこういった食品を取るように心がけてみて下さいね。

質の良い睡眠を心掛ける

夜は育毛を助ける副交感神経のはたらきがもっとも活発になり、髪がよく伸びる時間といわれています。生活のリズムを整えて十分な睡眠をとるようにしたいですね。

今日からできる対策としては、寝る前にスマホやパソコンの画面を見る等の交感神経を活発にするような行為は控えて下さい。睡眠の質が悪くなります。

育毛剤・発毛剤を使用する

市販の育毛剤や発毛剤を使用することも有効です。育毛剤にはさまざまな種類があります。男性型脱毛症の方は、II 型 5α-還元酵素(リダクターゼ)やテストステロン(男性ホルモン)の働きを抑える成分が入った物が有効ですし、脂漏やフケなどで頭皮が炎症している方は抗炎症成分が入ったものが有効です。

頭皮常在菌のコリネバクテリウムに対してはシソ科の植物エキス、老化菌エンテロコッカスに対しては、グリシン、フィチン酸が配合されたものがおすすめ。

また、毛母細胞の働きを活発にする成分や、コラーゲンの糖化抑制となる成分が入ったものなど、ご自身の頭皮の状態に合ったものを選ぶことが大切になってきます。

薄毛を改善したいなら！最新の治療法・費用一覧

ご自身の薄毛の原因が分からない場合や、一刻も早くなんとかしたいという場合は、皮膚科やクリニック、専門サロンへ行くことをおすすめします。現在、どういった治療や施術が行われているのか、ご紹介します。

治療・施術名	種類	概要・費用
フィナステリド	内服薬	脱毛抑制薬。Ⅱ型5α-還元酵素を阻害する。(禁忌：妊婦、授乳婦等) 月額費用：3,000〜8,000円
デュタステリド		脱毛抑制薬。I型およびⅡ型5α-還元酵素を阻害する。(禁忌：女性) 月額費用：7,000〜10,000円
ミノキシジル		内服の発毛促進薬。副作用から国は非推奨。 月額費用：3,000〜12,000円
	外用薬	頭皮に塗る発毛促進薬。毛が増えるよう働きかける。 月額費用：3,000〜15,000円
カルプロニウム塩化物水和物		局所血管拡張作用による、脱毛防止、発毛促進。 月額費用：3,000〜7,000円
ステロイド		抗炎症の塗り薬。塗った部分の炎症を鎮める作用。 月額費用：1,000〜3,000円
メソセラピー	頭皮へ直接注入	栄養分を頭皮に浸透させ発毛促進を促す。 1回：2万円～8万円／総額：20万～80万
HARG療法		頭皮・毛根を再生する150種類以上の成長因子が配合された「AAPEパウダー」を頭皮に浸透させ発毛促進を促す。 1回：10万円～／総額：50万～100万
自毛植毛	植毛	後頭部の硬毛を移植する手術。AGAの根本治療が可能。増やす量で総額が決まる。 総額：40万～130万円
LED照射	LED照射	超狭帯域赤色LEDライトを照射。週2回以上の照射を続ける必要がある。1回：2,000～5,000円
洗浄・マッサージ	エステ	頭皮の洗浄でこびりついたフケや溜まった汚れを洗浄したり、マッサージを行って凝りをほぐす。1回：5,000～20,000円

薄毛の疑問Q＆A

女性の薄毛と男性の薄毛は原因が違う？

男性型脱毛症の原因とは違います。女性の薄毛の原因は、ダイエットやストレス、糖化など男性の薄毛の原因と同じものもありますが、出産や、更年期障害に伴うホルモンバランスの乱れといった女性特有の原因がメインです。その為、治療方法や治療薬も男性型脱毛症とは異なります。

女性の薄毛は多くの場合、男性と違い生え際は保たれ、髪全体が薄くなり、中が透けたような感じになるのが特徴です。この見た目から「１カ所に限られていない」という意味の『びまん性脱毛症』とも言います。

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パーマやカラーのせいでハゲが悪化することはある？

パーマやカラーは皮膚深部の毛根にまで作用するものではないので、それによって脱毛することはありません。もし、パーマやカラーによって接触皮膚炎を起こしたとしても、炎症は表皮や真皮の浅層で起こっており、深部にある毛包毛球部に影響を及ぼすことはほとんどありません。

むしろ、パーマで薄毛や狭い範囲の円形脱毛症などは隠すこともできますし、心理的にプラスに働くことが期待できます。

ただし、薄毛が顕著なところにパーマとヘアカラーの施術を連続で行ったり、ブリーチの後すぐにカラーを行うなど、誤った施術をすると、ヘアダメージを受け、毛根に作用していなくとも、毛の損傷で薄毛が悪化する恐れがあります。

育毛剤などの薄毛対策はどのくらいで効果が出る？

育毛剤や発毛剤を使用したら、すぐに抜け毛が減ったり、発毛したりするわけではありません。ヘアケアは最低でも4カ月は続ける必要があります。

初めは何も効果を感じられなくても、まずは4カ月続けてみて下さい。それがご自身に合ったものであれば、「抜け毛が少し減ったかも？」といった何かしらの変化がみられるはずです。

逆に半年経過しても何の変化も感じられないようならそれはあなたに合っていない可能性があるので、違う成分の育毛剤や発毛剤を検討しましょう。

薄毛のケアは、AGAクリニック、皮膚科、育毛サロン、結局どこへ行けばいい？

最近よく電車の交通広告で「AGAクリニック」を見かけるようになりました。こうしたクリニックはあくまでもAGA（男性型脱毛症）の治療のみを行っているので、円形脱毛症や、脂漏性、フケ症に伴う脱毛症の治療は行っていません。ご自身の薄毛の原因が不明確なら、皮膚科か育毛サロンで、検査してもらうことをおすすめします。

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